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新版眼保健操增加“脚趾抓地”

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发表于 2010-7-24 22:46 | 只看该作者 | 倒序看帖 | 打印
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      <广州日报>本报讯 (记者文远竹)延用36年之久的眼保健操,将在新学期以改版面目在北京近2000所中小学内出现。记者昨日从广州市教育局获悉,广州仍未收到上级部门的改版通知,各中小学仍将使用1972年版眼保健操。

  新版总时长仍为5分钟

  为遏止学生视力不良快速增长的趋势,北京市教委、市卫生局联手对1972年版眼保健操进行修订,将于新学期起在北京市近2000所中小学内推广《2008年新版眼保健操》。目前,北京市中小学生视力不良率高达53.98%,居全国首位。

  新版眼保健操共有5节,包括按揉耳垂眼穴及脚趾抓地、按揉太阳穴刮上眼眶、按揉四白穴,按揉风池穴和按压头部督脉穴。与旧版眼保健操相比,新版眼保健操取消了“挤按睛明穴”和“干洗脸”两节,增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”,并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”。总时长仍为5分钟。

  取消“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太近,中小学生课间做眼保健操,双手的卫生很难保证,手上的细菌容易污染眼睛。而“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”的中医原理是,通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激,增加全身血液循环、疏通全身经络,使孩子全身气血畅通,从而达到调节眼部的目的。

  新版眼保健操明显优于旧版

  中山大学医学院赵鹏博士接受记者采访时说,新版眼保健操明显优于旧版,更加科学,通过按摩相关穴位,不仅可有效缓解眼部疲劳,而且可以放松脑部神经。在保证效果的同时,也考虑到了学生的兴趣,如第一节中增加了“脚趾抓地”这一新颖的动作,不仅使学生腿部、臀部肌肉得到放松,而且也使学生们感到很有乐趣。

  据悉,今年5月至7月,北京市疾控中心对300名中小学生进行了新版眼保健操的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后,学生的视力、脑力工作能力指数、眼血流速度等指标变化的比较,评估认为,新版眼保健操对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显,各项指标优于现行眼保健操。本月内,北京市疾控中心将向全市近2000所中小学校发放新版眼保健操的示范及音乐光盘。

  旧版眼保健操

  新版眼保健操

  按揉耳垂眼穴,脚趾抓地(通过刺激可促进全身血液循环)

  新版眼保健操取消“挤按睛明穴”和“干洗脸”两节,增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”,并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”。总时长仍为5分钟。

  新版眼保健操增加的“脚趾抓地”这一新颖动作,不仅使学生腿部、臀部肌肉得到放松,也使学生们感到很有乐趣。

  挤按睛明穴

  广州仍将延用

  1972年版眼保健操

  记者昨日从广州市教育局获悉,广州仍未收到上级部门的改版通知,各中小学仍将继续使用1972年版眼保健操。“教育部规定中小学生必须做眼保健操,但没硬性规定做哪套,北京、杭州等地的做法,值得我们广州学习。”广州市16中教师刘小华接受记者采访时建议,广州市也可在部分学校试点新版眼保健操,并根据反馈情况,决定是否取代1972年版眼保健操。

  许多学生家长对北京采用的新版眼保健操持欢迎态度。学生家长唐先生称:“毕竟旧版眼保健操用了36年了,眼医学发展很快。现在的中小学生眼睛健康状况与36年前相比也有了很大不同,是到了改版的时候了。” 但也有部分家长对新版眼保健操的安全性、科学性表示怀疑,担心不正确的穴位按摩会有损小孩子的眼睛健康。

  按揉四白穴

  按揉太阳穴及轮刮眼眶

  按揉四白穴

  (和旧版相同)

  按揉太阳穴,刮上眼眶

  1972年版眼保健操:

  几代人的童年记忆

  “为革命,保护视力,预防近视……”随着音乐响起,端正地坐好,闭上眼睛,按摩眼周穴位——做1972年版眼保健操成了一代又一代人的童年记忆。

  据悉,全国第一套眼保健操1963年由北京医学院(现北京大学医学部)体育教研室主任刘世铭自创,当时有8节。1972年,眼科专家进行简化并做部分改动,由上海市眼病防治所重新编排后在全国采用。1982年由教育部等10部委向全国推广,延续至今。

  说起1972年版眼保健操被改版,现为广州某医药公司总经理的肖幸福非常不舍:“初二那年我患了假性近视,为了纠正视力,我坚持做眼保健操,没想到一年后竟然丢掉了眼镜。”

  许多市民向记者讲述当年在课堂上做眼保健操引发的趣事仍记忆犹新。“记得那时候我很顽皮,常常趁同学们闭着眼睛做操时,一个人睁开眼睛抓前排女同学的小辫子。没想到,这个女同学多年后竟然成了我的妻子。”现在某证券公司工作的高先生对记者说。

  链接

  杭州新版眼保健操

  80%学生视力提高

  记者获悉,在此前的今年初,杭州市萧山区已有3所小学在试行另一套名为“多维视觉眼保健操”的新版眼保健操,小学生做操时把眼睛睁得大大的,眼珠随着手指移动转来转去。

  “多维视觉眼保健操”时长5分钟,分“远近点视觉运动”、“左右圆线视觉运动”、“多方向视觉运动”、“明暗交替视觉运动”4节。做操时,或双手食指竖起,向前后上下左右方向伸出,或单手在眼前画8字;眼睛始终盯着手指,随着手指运动调整目光。据杭州有关部门统计,在试行新版眼保健操的学校,80%的学生视力有提高。

  “传统的眼保健操通过按摩天应穴、睛明穴、四白穴、揉刮眼眶保护视力,而实际上,很多孩子无法准确掌握按摩的位置、力道。”发明人黄维克教授说:“小孩子活泼好动,不喜欢坐着做操。‘多维视觉眼保健操’改变了以往近视矫正限于眼部,忽视机体整体的做法,操作简单,效果也好。”

  据悉,这套“多维视觉眼保健操”已通过专家评审。

  “多维视觉眼保健操”示意图

  按揉风池穴

  按头部督脉穴

  (从前额到脑后发际处各按四下。女孩在做操时避开发辫即可)

  按揉风池穴

  (和旧版相同)

  远近点视觉运动

  左右圈视觉运动

  干洗脸

  多方向视觉运动

  明暗交错视觉运动
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沙发
发表于 2010-7-24 22:49 | 只看该作者
2008新版 眼保健操 视频
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板凳
发表于 2010-7-24 22:52 | 只看该作者
老版本 眼保健操 动画版

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